Sport

09.01.2022
334

MARIJA BUKILIĆ: DA ZAVOLE ZDRAVU HRANU DJECU UČITI OD MALENA, ŠTO SI MLAĐI FIZIČKA AKTIVNOST LAKŠE POSTAJE NAVIKA, ALI NIKADA NIJE KASNO

Gošća današnjeg izdanja emisije “Nedjeljni razgovor” bila je fitnes instruktorka i pobornica zdravih stilova života Marija Bukilić.

Zdrava ishrana, redovna fizička aktivnost, zajedničko vrijeme sa članovima porodice te boravak u prirodi – neki su od njenih savjeta za kvalitetniji život.

Marija je mama dvije djevojčice od deset i pet godina, svakodnevno je posvećena svojoj Instagram stranici mamacita.fit, nerijetko pratiocima nudi savjete kako da pripreme zdrave , a kvalitetne obroke, kako da iskoriste sve benefite boravka u prirodi, a kao fitnes instruktorka svojim klijentima pomaže da dođu do željene težine odnosno da pozitivno utiču na sopstveno zdravlje.

Sportom se, kaže, bavi od malena, a posljednje nekolike godine fitnes je postao njena profesija. “ U djetinjstvu sam trenirala karate, atletiku i nešto kratko ples, a fitnesu sam se malo intenzivnije posvetila poslije prvog porođaja. Imala sam želju da se vratim sportu i tijelo dovedem do savršenstva odnosno pokažem da može da bude i zategnuto i funkcionalno i nakon porođaja. Osjetila sam želju da to bude moje primarno zanimanje, pa sam nakon nekog vremena počela sa  obrazovanjem u ovoj oblasti, raznim edukacijama i već tri godine sam profesionalni fitnes instruktor, a ovo zanimanje mi jako prija” – ispričala je Marija u razgovoru sa Jelenom Kljajević.

Ističe da je cijela njena porodica u svijetu sporta i da zajedno uživaju u tome. “ Kćerkice treniraju karate i baš vole ovaj sport, ljeti porodično planinarimo, imamo neki naš koncept koji se zasniva na prirodnom fitnesu i zdravoj hrani, a kada smo svi uključeni - sve je mnogo lakše, ljepše i zdravije “ – priča Marija.

Gubitak tjelesne mase jedan je od razloga zbog kojeg se javljamo fitnes instruktorima, ali to, navodi Marija, nije uvijek slučaj, “ Razlozi su, zapravo, različiti. Neko dolazi da bi izgubio tjelesnu masu, ali ima i onih koji imaju problem sa “držanjem tijela” odnosno javljaju se tegobe zbog nepravilnog položaju u kojem mogu biti satima na primjer, dolaze i osobe koje imaju zdravstvene probleme drugog tipa poput insulinske rezistencije. Tada je neophodno da se konsultujemo sa njihovim ljekarima jer moramo biti oprezni. Takođe, pred ljeto nam dolaze i one osobe koje u usret ovom ogodišnjem dobu žele da izgledaju ljepše – da im tijrlo bude zategnutije. Ipak, primjećujem da se zadnjih godina stvari mijenjaju na bolje i da su ljudi sve više svjesni dugoročinijih benefita zdravih stilova života, a to ohrabruje” – kaže Marija.

Ona navodi da je zdrave navike veoma važno usvajati od najranijeg djetinjstva.

“ Kada djeci u ranom uzrastu pokažete kako se zdravo hraniti, kada učinite da oni učestvuju u pripremanju obroka svojim malim doprinosom, tada će sve ići dosta prirodnije i neće biti problema kao u situacijama kada se u nekim starijim uzrastima odjednom moramo prilagođavati zdravim obrocima, namirnicama i stilovima života. Tako će mališani hranu zavoljeti, uživati u njoj. Moram reći da su veoma važne emocije koje proživljavamo dok unosimo hranu, utiču na to kako ćemo hranu sagorjeti, kako će je organizam razložiti. Naravno, nikad nije kasno da počnemo primjenjivati zdrave navike, ali je lakše kada počnemo na vrijeme. Dešava se da nekada pojedemo i nešto što nije zdravo ali nama je ukusno i to je potpuno u redu, ali sa mjerom, bez pretjerivanja i tako da se uvijek vraćamo na onu našu zdravu bazu i “držimo je se” – objašnjava Bukilić.

Psihološka podrška onima koji rade na tome da izgube kilažu uz pomoć personalnog trenera, je jako važna.

“ Kada su, recimo, treninzi u pitanju – činjenica je da moramo biti “sto posto prisutni”. Za trening treba biti spreman. Ukoliko imamo neke životne probleme i ne osjećamo se najbolje, onda ni trening nećemo odraditi kako treba. Trening ne treba forsirati, ali je potrebno pružiti podršku osobi koja želi da trenira, popričati, savjetovati, saslušati i kada se osoba osjeti bolje – onda u punom kapacitetu može da se uključi u trening. Kada imamo volju – reziltati sami po sebi dolaze i činjenica je da pedest odsto zavisi od osobe, a isto toliko i od zalaganja trenera” – kaže Marija.

Pogrešan način ishrane koji nekada potraje decenijama vrlo je teško mijenjati. Pritom, među tim osobama su, nerijetko, i one koje se nikada nisu bavile fizičkim aktivnostima. Na pitanje, kako u ovim situacijama postupa fitnes instruktor, odgovara “da se trudi da za njih bude tu kad god je moguće”.

“ Mlade ženske osobe koje žele da rade sa fitnes instruktorima su pune elana i volje pa sa njima sve ide mnogo lakše. Oni stariji nemaju istu volju jer im se čini da su već u nekim godinama kada ne mogu mnogo da promijene i urade za sebe. Zatao se trudim da im budem psihološka podrška, koliko god sam u prilici, da ih ohrabrim i motivišem. Vjerujte da se sve može i da nikada nije kasno da promijenimo navike i da učinimo sebi život kvalitetnijim” – poručuje Bukilić.

Mariju smo pitali i kako da nakon praznične trpeze, kada je većina nas pretjerivala u količini takozvane teške hrane, učinimo da se osjetimo manje umorno i opterećeno. Odgovara da je vrijeme za takozvani detoks.

“ Bilo bi najbolje da vodimo računa o količini hrane koju unosimo tokom praznika. Možemo mi pojesti i meso i tjesteninu i ribu ali da to bude uz povrće ili  da to budu kombinacije koje, dakle, ne podrazumijevaju jednoličnost nego raznovrsnu hranu. No, vrlo često čujemo kako smo tokom praznika pretjerali, pa je zato pravo vrijeme da “iščistimo organizam” uz detoks koji podrazumijeva – što veći unos povrća i voća, zatim vode, umjerenu hranu…Povremeni post je, takođe, dobar za čišćenje organizma ali treba biti obazriv i ništa ne raditi na svoju ruku, savjetovati se sa nutricionistima jer ne prija svima ista hrana, postoje gtu određene alergije na neke namirnice i slično” – priča Marija.

Natural fitnes (Natfit) koncept treninga je ideja koja podrazumijeva boravak u prirodi, zdravu ishranu, čistu planinsku vodu i vježbe u prirodi. “ Kod nas treba da prođe neko vrijeme kako bi sve to zaživjelo, ali ja radim na tome. Radim i sa djecom u vrtiću i u karate klubu. Mislim da će za par godina sve ovo biti jako interesantno, kada ljudi shvate o čemu se radi. Mi smo u planinama Morače svojevremeno organizovali jedan kamp - planinarenje, spremali smo zdrav ručak u prirodi, fotografisali se i ljudima se to dopalo. Vjerujem da je to jedna zdrav aaktivnost koja će tek zaživjeti” – zaključuje Marija.

Repriza emisije “Nedjeljni razgovor”  čiji je gost bila, na programu je večeras u 19 i 30.

foto Privatna arhiva

 

Podijeli na: