Društvo

Iz Doma zdravlja Kotor upozoravaju da visoke temperature vazduha i boravak na suncu u najtoplijem dijelu dana mogu negativno uticati na naše zdravlje.
Glavna medicinska sestra Biljana Ostojić apeluje na građane/ke i turiste da tokom vrelih ljetnih dana izbjegavaju izlaganje suncu od 10 do 17 sati, te da redovno unose dovoljne količine tečnosti (voda i prirodni sokovi) oko dvije litre dnevno.

Koji su savjeti struke, kako se zaštiti od sunca i od velikih vrućina?

Neophodno je nositi svijetlu i komotnu odjeću od prirodnih materijala, široke slamnate šešire sa širokim obodom, naočare za sunce, a za djelove tijela koje ne možemo prekriti, koristiti zaštitne kreme, pri čemu napominjem da nas one štite od UV zračenja, ali ne i od toplote.
Važno je održavati boravišne prostorije rashlađenim. Tokom noći ih provjetravati, a danju zatvarati prozore i zatamniti roletnama. Preporuka je da se koriste klima uređaji jer ventilatori mogu biti štetni, jer pospješuju kruženje vrućeg vazduha. Ukoliko nije moguće obezbijediti rashlađen kućni prostor, preporučuje se da se tokom dana bar dva sata provede u nekom rashlađenom prostoru, npr. klimatizovanim javnim zgradama i slično. Kad god je moguće boraviti u hladu.

Šta se savjetuje kada je u pitanju ishrana i tečnost, kolika je količina vode preporučljiva u toku dana?

Veoma je važno unositi redovno dovoljne količine tečnosti, najbolje vodu i prirodne sokove, oko dvije litre dnevno. Izbjegavati alkohol, gazirane i previše zaslađenje napitke, kao i napitke sa kofeinom. Što se ishrane tiče, treba jesti češće manje obilne, lagane obroke. Jesti dovoljno svježeg, dobro opranog voća i povrća, a izbjegavati masnu i začinjenu hranu, kao i slatkiše.

Kada je u pitanju izloženost suncu, kada ga treba izbjegavati, u kom periodu dana, kada su najveća zračenja?
 
Direktno izlaganje suncu treba izbjegavati u periodu od 10  do 17 sati jer jer je tada zračenje najveće.

Šta savjetujete kada je fizička aktivnost u pitanju po vrelim ljetnjim danima?

Tokom bilo koje fizičke aktivnosti se preporučuje da se prave češće i kraće pauze da biste se osvježili. Ako morate da obavljate neke naporne aktivnosti trebalo bi to raditi tokom hladnijeg dijela dana, najbolje ujutro između 4  i 7 sati. Izbjegavati težak fizički rad tokom najtoplijeg dijela dana.

Da li su u Domu zdravlja Kotor zabilježeni slučajevi dehidratacije uslijed visokih temperatura i nepoštovanja savjeta ljekara?

U ambulantama izabranih doktora Doma zdravlja Kotor nismo imali pacijenata sa simptomima i znacima dehidratacije i drugih stanja izazvanih prekomjernim izlaganjem suncu i toploti, što nam ukazuje da se naši građani odgovorno ponašaju i poštuju savjete ljekara. A što se tiče stanja na terenu, tu zna da bude kolapsnih stanja, uglavnom među turistima, koje je izazvano dužim boravkom na suncu tokom obilaska grada. Ti pacijenti budu adekvatno zbrinuti preko službe Hitne pomoći.

Tekst: Irena Mačić
Foto: privatna arhiva