Društvo

Tekst: Biljan Marković
Foto: Radio Kotor / B.M.

Predavanje pod nazivom “Zdravlje i sport”,  
namijenjeno sportistima u razvoju, održano je danas u Kulturnom centru (KC) “Nikola Đurković” Kotor.

Inicijator edukativnog dana je Medicinski tim Vaterpolo saveza plivačkog (VPS) Crne Gore, a organizaciju su pomogli Opština Kotor i košarkaški klub “Kotor”.  

Pozdravljajući prisutne sekretar VPS Crne Gore, Bojan Šuković,
zahvalio je medicinskom timu Saveza na svemu što je uradio prethodnih godina, te doprinosu da su Ajkule na petim Olimpijskim igrama, čime je, kako je naveo, ispisana istorija crnogorskog sporta.

“Organizovali smo ovaj edukatiuvni dan posvećen svim sportistima, od najmlađih u razvoju, do profesionalaca. Zahvalnost dugujemo Opštini Kotor, KC Nikola Đurković, KK Kotor koji su dali veliki doprinos u organizaciji ovog događaja koji će i te kako biti od koristi svima vama i donijeti odgovore na brojna aktuelna pitanja iz oblasti sporta”, kazao je Šuković.

Najprije se obratio prof. Marko Vukotić, fitnes trener i lajf kouč koji je govorio na temu “Ishrana i zdravi stilovi života u sportu”.

Ističući da je ishrana kompleksna oblast, osvrnuo se na njen uticaj na trening.
 
“U sportu jeko puno se priča o treninzima, trenerima, kondicioniranju. Ako uzmemo činjenicu da nas jednog jutra čeka težak, intezivan trening, a prije toga smo spavali tri sata i ustali i otišli da treniramo, trener mora da se pita da li će taj sportista moći dati svoj psiho-fizički stoprocentni doprinos-vjerovatno neće. Zato su to jako bitne stvari i uvijek na ovakvim predavanjima kada su sportisti u pitanju, spomenem Novaka Đokovića kao jednog od ljudi kome je promjena ishrane napravila revoluciju u karijeri”, kazao je Vukotić.

Dodaje da neki od osnovnih parametara u ishrani koje koristi podrazumijevaju kontrole šećera u krvi, pritiska i digestije.
 
“Ishrana mora da se obavlja na način da se mora kontrolisati šećer u krvi, jer na taj način stvaramo uslove za kontrolu  energije. Kontrola pritiska se bazira na optimalnoj hidrataciji i unosu mikro i makro nutrienata, te kontrola digestije. U koliko imamo obilan obrok prije treninga, imamo smanjen kapacitet dijafragme. Zdrav digestivni sistem je generalno od značaja za kompletno naše tijelo”, rekao je Vukotić.

Napominje da hranu možemo da podijelimo na mikro i makro elemente. Makro elementi su proteini, ugljeni hidrati i masti.

“Proteini su gradivni materijal u našem organizmu”, podsjeća on.

Jako je bitan, podvlači, način obrade hrane, te da je svaka obrada na ulju toksična. 

“Kod mene nema pržene hrane. Hrana se obrađuje, naročito meso, kuvanjem, na pek papiru, grilovanjem na roštilju, tako da molim vas izbjegavajte prženu hranu”, ukazuje Vukotić.

Spavanje je, kaže, dobro za zdravlje, jer se tokom spavanja u organizmu luči hormon melatonin.

“Ne postoji ništa u prirodi što nam je dato da može bolje i brže da nas oporavi od dobrog spavanja”, apostrofira Vukotić.

On je između ostalog kazao i da bi prije spavanja trebalo izbjegavati korišćenje elektronskih uređaja, dobijanje loših informacija, a da se koristi magnezijum, primjenjuje tuširanje, čitanje knjiga, razgovor sa prijateljima i porodicom. Za spavanje ističe treba napraviti ambijent - tamna i hladna prostorija, a optimalno je  sedam do osam sati sna.   

Zatim je o suplementaciji govorio Milutin Jovanić, savjetnik za suplementaciju i dodatke ishrani, te se obratili dr Olivera Čoburić, iz firma “Farma Nova”, Igor Ognjenović sertifikovani trener, vlasnik fitnes centra u Nikšiću, te dr Marijana Karadžić specijalista fizikalne medicine i rehabilitacije.

Kako je za Radio Kotor kazao direktor KK “Kotor”, Vuk Bojat, za organizaciju ovog edukativnog dana su se odlučili u vremenu kada mladi sportisti imaju problema sa znanjima vezano za određene suplementacije, to jest generalno za ljekove sa kojima se svakodnevno susreću, a koji su po novim mjerilima Anti doping agencije zabranjeni za korišćenje. Takođe, u momentu njihovog aktivnog bavljenja sportom.

“Angažovali smo najbolje predavače iz različitih oblasti koji su stručno vezani za stvari koje su bitne za razvoj mladih sportista, za djecu od 14 godina, pa preko tog uzrasta. Uspjeli smo danas da obezbijedimo prisustvo oko 400 djece različitih uzrasta od 14 godina nadalje. Mislimo da ovo apsolutno treba crnogorskom sportu, da djeca nemaju dovoljno znanja prvenstveno o suplementaciji, pa samim tim i o materijama koje su zabranjene za korišćenje u toku njihovog bavljenja sportom”, kazao je Bojat.