Društvo

Tekst: Sanja Čavor

Foto: Igor Milić

U današnjem brzom i stresnom svijetu, pitanja koja se tiču unutrašnje snage, emocija i mentalnog zdravlja postaju sve važnija.

U razgovoru sa psihoterapeutkinjom Darijom Bambur, dotakli smo se teme rezilijentnosti koja predstavlja ključnu sposobnost da se oporavimo od životnih padova i stresnih situacija. Objašnjava kako da naučimo da upravljamo svojim emocijama, da se oslobodimo tuđih očekivanja i vrijednosti, te kako da živimo jednostavnije i ispunjenije.

“Rezilijentnost je zapravo naš kapacitet, odnosno sposobnost da se dobro nosimo sa stresom i raznim životnim izazovima. U praksi, to znači da se relativno lako i brzo vratimo u normalu, nakon nekih traumatskih iskustava. Dakle, da umijemo da upravljamo svojim emocionalnim reakcijama i misaonim procesima tako da oni rade za nas, da nas osnažuju, a da nas uvlače u osjećaj bespomoćnosti“, pojašnjava Bambur za emisiju “Nedjeljni razgovor” Radio Kotora.

Važno je, napominje, da budemo blagi najprije prema sebi, a potom i drugima.

“Kada smo nježni prema sebi, to se reflektuje i na naše odnose sa drugima. Razumijevanje, podrška i empatija su ključne karakteristike koje pomažu da prevaziđemo životne prepreke. Kriticizam, s druge strane, često samo pogoršava stvari, a prava promjena dolazi upravo kroz prihvatanje i osnaživanje”, navodi Bambur.

Naša sagovornica objašnjava da povezivanje s prirodom i umjetnošću može donijeti unutrašnji mir, ali samo ako smo prisutni u tom trenutku.

“Bitno je da u to iskustvo budemo potpuno uronjeni, prisutni, da osluškujemo zvuke prirode, osvježimo svoj duh i napravimo distancu od svakodnevnih briga. To je pravi put ka smanjenju stresa i povećanju sreće”, smatra Bambur.

U eri tehnologije i stalne povezanosti, kaže, često zaboravljamo na to šta nas zaista ispunjava.

“Osloboditi se trke za postignućima koja nam se često serviraju kao recept za sreću je od ključne važnosti. Sreća je, zapravo, u malim stvarima, u zahvalnosti za život, uživanju u svakodnevnim trenucima i postavljanju svojih životnih vrijednosti”, dodaje Bambur.

Jedan od bitnih aspekata je i preispitivanje društvenih normi i unutrašnje snage, te kako se osloboditi svega što nam društvo nameće kao "istinu". Darija nas podsjeća da je važno preispitivati svoja uvjerenja i osloboditi se tuđih normi koje nas ograničavaju. Kroz introspekciju i preuzimanje odgovornosti za vlastiti život, napominje, otkrivamo svoju unutrašnju snagu.

Konflikti su, ističe, prilika za rast.

“Oni su sastavni dio svakog dobrog odnosa. To je zapravo sukob potreba i želja i nije konflikt taj koji određuje koliko smo povezani i bliski, već način na koji ga rješavamo. Može biti prilika da razumijemo jedni druge, nalazimo odgovore i rješenja, ali i osnažimo i učvršćujemo naš odnos. Važno je da kod sebe prepoznamo da li taj sukob doživljavamo kao napad na naše želje i potrebe ili kao priliku da naučimo više o onom preko puta nas i da se dublje povežemo. Ako nešto, recimo, nije krenulo kako smo zamislili, to treba posmatrati kao stepen na putu našeg razvoja. Ljudi koji imaju fiksni mentalni stav, u kojem je svaka situacija isključivo crna ili bijela postižu manje, a oni koji zastanu, preispituju sopstveno ponašanje, istrajavaju u svojim ciljevima, pronalaze bolje načine da se suočavaju sa svakodnevicom i svakako postižu bolje rezultate u tome“, kazala je Bambur. 

Upravljati stresnim situacijama, smatra, nije teško.

“Treba obratiti pažnju na tijelo i njegovu reakciju na stres, koristeći tehnike disanja i smanjenja napetosti. Naš nervni sistem je ključan za emocionalnu ravnotežu, a upravljanje emocijama pomaže u očuvanju zdravlja i unutrašnje stabilnosti”, ocjenjuje ona.

Usamljenost je, napominje, danas jedan od najvećih izazova, uprkos sveopštoj tehnološkoj povezanosti.

“Moj savjet je da se okrenemo ka drugima i pokušamo da doprinosimo pozitivno njihovim životima. Time, ne samo da pomažemo drugima, već i sebi, jer povezanost sa zajednicom donosi osjećaj smisla i svrhe. Proces ličnog razvoja i unutrašnjeg aktivizma je dug, ali svaki mali korak doprinosi našem napretku. To nije ništa drugo, nego pogled u sebe, otkrivanje i spoznaja šta nosimo sa sobom, a šta u nama nije sasvim zrelo, dovršeno i šta možemo da uradimo da to promijenimo“, poručila je Bambur.

Svaki novi uvid i širenje perspektive je definitivno ono što doprinosi našoj zrelosti.

„Proces mijenjanja uvjerenja i našeg načina funkcionisanja treba gledati kroz male korake. Kada pređemo na realizaciju, ne trebamo se fokusirati odmah na širu sliku i čitavo putovanje. To je kao kada, recimo, putujemo u mraku ili magli, najviše vidimo pedesetak metara puta ispred sebe. To  je sasvim dovoljno, ne moramo odmah vidjeti cio put da bismo zadovoljno stigli do cilja“, poručila je Bambur.

Emisiju možete poslušati na linku Nedjeljni razgovor.