Arhiva

Novo u rekreativnoj i sportskoj ponudi za sugrađanke i sugrađane su treninzi visokog intenziteta koji se realizuju u sali OŠ "Savo Ilić" u Dobroti ponedjeljkom, srijedom i petkom od 19 h.

Za HIIT ( High Intensity Interval Training - intervalni trening visokog intenziteta), koji podrazumijeva tipične aerobne vježbe umjerenog i isprekidane intervalima visokog intenziteta, već postoji značajno interesovanje. Kako nam je saopšteno, ovakav vid treninga stimuliše simpatički nervni sistem da sagorijeva više masti nego trening niskog intenziteta. Vježbe tokom HIIT treninga se rade u intervalima od 1 do 2 minta sa intervalima odmora uglavnom od 30 sekundi. Najčešći odnos je 1:1/2 ili 2:1 - što znači jedan minut izvođenja vježbi nakon čega ide pauza od 30 sekundi i tako čitavih 35 - 40 minuta koliko traje HIIT trening. Glavne karakteristike HIIT treninga:

- Trening za čitavo tijelo! (Aktiviranje velikih mišićnih grupa na tijelu)
- Visok intenzitet treninga (visoka srčana frekvencija, ubrzano disanje, veća brzina izvođenja pokreta tokom vježbi, brži zamor čitavog organizma)
- Radi se na tačno određeno vrijeme
- Traje kraće u odnosu na ostale treninge (od 35 do 40minuta)
- Efikasan je!
- Sagorijeva više masti u odnosu na klasične treninge.{gallery}hiit17{/gallery}